ወደ ይዘት ዘልለው ይሂዱ

ለ EB ምርጥ ምግቦች

ፈልግ ስለ አንዳንድ ኢቢየወዳጅነት ምግብsለመብላት ቀላል ናቸው እና ሊሰጡዎት ይችላሉ ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን መልካም ነገሮች ሁሉ. 

አመጋገብ፣ የሚበሉት የምግብ አይነቶች እና የሚጠጡት ነገሮች በሰውነትዎ ላይ እና በእርስዎ ኢቢ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።  

የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች፣ በእርግጠኝነት ከፍተኛ ኃይል ያላቸው ምግቦች፣ ሰውነትዎ ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ማበረታቻ ለመስጠት ይረዳሉ። የኢቢ ተጽእኖ በጥርሶችዎ፣ በአፍዎ ውስጥ ወይም በጉሮሮዎ ላይ ተጽእኖ ካደረገ ለመመገብ ቀላል የሚሆኑ ልዩ ምግቦችም አሉ።     

የእርስዎ ኢቢ የጤና እንክብካቤ ቡድን እና የኢቢ አመጋገብ ባለሙያ እርስዎን በተሻለ ሁኔታ ሊስማሙ በሚችሉ የምግብ ዓይነቶች እና መጠጦች ላይ ምክር እንዲሰጡዎት ይደረጋል። እነሱ በአመጋገብ እቅድ ሊረዱዎት ይችላሉ ነገር ግን ጅምር እንዲሰጡን ከዚህ በታች አንዳንድ አገናኞችን አካፍለናል ጣፋጭ ኢቢ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት አባላት እና የኢቢ ዲቲቲስቶች ያካፍሉን።  

እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ለኢ.ቢ.  

የእኛ የኢቢ አመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህን አስፈላጊ ነገሮች ከፍ የሚያደርግ እና በቀላሉ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉትን ማንኛውንም ምግብ ወይም መጠጥ ለማስተዋወቅ ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ጣፋጭ እና ለመመገብ ቀላል ከሆኑ! ስለዚህ፣ ማንኛውም የኢቢ የምግብ አሰራር ጥቆማዎች ካሉዎት፣ እባክዎን ኢሜይል ያድርጉ membership@debra.org.uk

ኢቢ ተስማሚ ጣፋጭ ምግቦች

በነጭ ወለል ላይ በብራና ወረቀት መካከል የተቆለለ ፍላፕጃክ።

Flapjacks

አጃ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ፣ ቀስ ብሎ የሚለቀቅ ሃይል እና የሚሟሟ ፋይበር ሲሆን ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል። ለመንከስ እና ለማኘክ ለስላሳ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ኮኮዋ፣ በወፍጮ ዘር፣ ወዘተ ለግል ሊበጅ ይችላል።
Recipe
ከሁለት ቁርጥራጮች ጋር አንድ የዳቦ ፍራፍሬ ኬክ ተቆርጧል. በኬክ ውስጥ ፍሬውን ማየት እንችላለን.

ድብልቅ-ጭነት ዳቦ

ይህ ዳቦ ለስላሳ ሸካራነት ያለው ሲሆን ብዙ አይነት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጠቀማል ይህም የ kcals፣ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር ብረትን ጨምሮ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
Recipe
ሁለት ብርጭቆ የቸኮሌት ማኩስ ከአዝሙድና፣ ራትፕሬቤሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ ጋር ተሞልቶ በበርላፕ ላይ ያርፋል።

አቮካዶ ቸኮሌት mousse

ለስላሳ ፣ ጣፋጭ ፣ ከፍተኛ ካሎሪ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን እና ከፍተኛ የማክሮ ኤለመንቶች (ብረትን ጨምሮ) ያለው ገንቢ ፑዲንግ።
Recipe

ለኢቢ ተስማሚ ምግቦች፡-

ነጭ ጎድጓዳ የበሬ ጎላሽን፣ በፓሲሌይ ያጌጠ፣ በግራጫ መሬት ላይ ተቀምጧል።

የበሬ ሥጋ Goulash

የበሬ ሥጋን በቀስታ ማብሰል EB ላለባቸው ሰዎች ለስላሳ ሸካራነት ያደርገዋል። በፕሮቲን እና በሄም-ብረት የበለፀገ ሲሆን ይህም ለሰውነት ለመጠቀም ትንሽ ቀላል ነው።
Recipe

ለኢቢ ተስማሚ መጠጦች፡-

ሶስት ብርጭቆ የወተት ሻካራዎች ፣ አንድ ሮዝ ፣ አንድ ሐምራዊ እና አንድ ነጭ ከአረንጓዴ ጀርባ ፊት ለፊት ባለው የፍራፍሬ አልጋ ላይ ይቆማሉ ፣

የወተት መጠጦች

ኮስሚክ ቸኮሌት፣ የፀሃይ ግርምት፣ ሳተርን ሼክ፣ Moonbeam እና ብሉቤሪ ፍንዳታ - በፍራፍሬ እና በጣዕም የተሸከሙ ጣፋጭ የወተት ሻኮች።
Recipe